Editorial
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人重 Weight (kg)
身高 Height (cm)
次/Rep
組/set
槓+片 Bar+Plate (kg)
種類/Type
---腿/leg---
深蹲/squat
硬舉/Deadlift
平推舉/0-deg LegPress
斜推舉/45-deg LegPress
腿伸/LegExten
腿曲/LegCurl
---胸/chest---
胸推/ChestPress
胸飛鳥/ChestFly
伏地挺身/PressUP
---肩/Shoulder---
肩推/ShoulderPress
直立划船/UpRow
前平舉/FrontRise
側平舉/SideRise
---背/Back
滑輪下拉/PulleyPull
滑輪划船/PulleyRow
引體向上/PullUp
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