武嶺該如何配速和補給
武嶺路段對台灣人來說一直是個指標,是一個長距離穩定輸出且不用停腳的路段,多數台灣人也用此成績來評價一個人的能力。西進武嶺到人止關前是一個比較緩的爬坡,人止關過後坡度會一直增加,到最後的天堂路甚至有近 8%。而在比賽時很多人會選擇跟車,畢竟前面風阻效應確實挺大的,但也很多人因為能力不足使得提早爆掉無法完賽。
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| 圖一:西進武嶺里程與坡度 |
先來看一個路段有平路跟爬坡配瓦的時間差,假設先騎 10 km 平路然後再爬 5 km/200 m 的坡,分別用不同配瓦的時間差如下,可以看到平路瓦數高而爬坡瓦數低的時間是最久的,而且均瓦也是最高的,反而平路配瓦低爬坡配瓦高才是較好解。
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| 圖二:不同坡度配瓦的時間 |
如果不知如何配瓦也可用我的路段計算機,先算出整個路段目標時間的配瓦,再利用路段分段計算機來算各路段的配瓦與補給。
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| 圖三:西進武嶺目標時間的瓦數 |
而現在許多人喜歡依照職業選手補 100+ g/h 的碳水,但實際上這種補給對於普通人來說太多,畢竟一般人瓦數沒這麼高,也可用路段分段計算機來計算補給
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| 圖四:西進武嶺各分段目標時間的瓦數 |
也可註冊訂閱後用更準確的算法來估算,並再推薦使用的飛輪和補給
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| 圖五:路段表現預測 |